Yleinen
-
HYVÄN OLON KESÄPÄIVÄRETRIITTI
Lämpimästi tervetuloa uppoutumaan kesäpäiväksi kehoa ja mieltä hellivien harjoitusten pariin. Tämä päivä keskittyy hyvän olon lisäämiseen ja harjoitteluun joogan ja mindfulnessin keinoin.
Paikka & aika
29. kesäk. 2024 klo 14.00 – 20.00
Rauma, Kaljasjärventie 135, 27310 Rauma, Finland
Tietoa tapahtumasta
Lämpimästi tervetuloa uppoutumaan kesäpäiväksi kehoa ja mieltä hellivien harjoitusten pariin. Tämä päivä keskittyy hyvän olon lisäämiseen ja harjoitteluun joogan ja mindfulnessin keinoin. Voit olla aloittelija tai kokenut. Harjoitellaan rennosti ja itseä kuulostellen.
Ohjelma:
– Aloitus, laskeutuminen päivään
– Lempeä joogaharjoitus
Tauko, ruokailu omilla eväillä
– Itsemyötätuntotuokio
– Hyvänolon yinjoogaharjoitus
– Sauna & uintimahdollisuus
MUKAAN: joogamatto, tyyny, viltti, eväät, sauna&uintikamppeet, kynän ja paperia.
Tarjolla pientä naposteltavaa, kahvia ja teetä. Mökissä on keittokomero, jääkaappi, mikro ja hella.
Päivän hinta: 79 € Maksu tilinsiirto, mobilepay, smartum tai epassi. Ohjeet ilmoittautuessa.
Ilmoittautumiset 31.5. mennessä Melinalle viestillä tai melina.valliluoto@live.com.
Lue lisää ohjaajista:
Tervetuloa hyvän olon kesäpäivään rentoutumaan ja harjoittelemaan kanssamme!
Terveisin Melina ja Neea
-
Ajatuksia tiistaina 9.1.2024
Tänään tunnen oloni erityisen inspiroituneeksi. Joulu, uusivuosi ja eilinen extra vapaapäivä teki erityisen hyvää. Kirjottelin juuri Instagramin puolelle, miten kivaa nyt on muistanut olla rauhassa loppuvuonna. Oikeesti se ei ollut muistamisesta kiinni vaan lähinnä itsensä pakottamisesta. Tietoisesti jätin kännykän alakertaan mennessäni illalla nukkumaan. Tietoisesti sanoin itselleni herättyäni, että älä nyt prkl ota sitä luuria käteen. 😀 Irrottautuminen työstä ja jatkuvasta tekemisestä todellakin vaati juttuja, mutta se kannatti.
Tämän myötä huomasin taas se, miten jatkuva kännykän selaaminen tukahduttaa mun aivot ja luovuuden. Se tekee musta kiukkuisen ja äkkipikaisen.
Kuuntelin joulun aikaan ja kuuntelen yhä kirjaa nimeltä “Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi”, David JP Phillips kirjoittajana. Kirjan muistuttaa siitä, kuinka tärkeää on, että elämässämme on hitaita doppamiinin lähteitä eli sellaista kivaa tekemistä, joka ei tule heti valmiiksi. Somehan on instant dopamine rush, josta usein seuraa myös dopamiinikrapula. Plus mulla on se, että jos selaan liikaa mitä muut tekee, niin en enää tiedä mitä mä haluan tehdä.
Olen alkanut taas kirjoittaa sivuja. En ole määritellyt mitenkään tarkemmin milloin kirjottelen vaan enemmänkin omaan elämään mukautuen pyrin kirjottamaan johonkin aikaan päivästä. Aamu on mulla ehkä paras aika, koska sillon kirjoittamisen avulla pystyy asettamaan päivälle hyvät fiilikset ja teot. Monet hyvinvointivaikuttajat puhuvatkin aamusivujen puolesta. (aamu)Sivujen kirjoittamisessa ei tarvitse olla mitään sen kummempaa juonta. Ala kirjoittaa ja katso mitä syntyy. Voit toki käyttää apukysymyksiä jos kaipaat sellaisia. Itselle on vahingossa muodostunut kaava sivujen kirjoittamiseen. Kirjoitan aina aluksi miltä minusta sillä hetkellä tuntuu. Sitten siirryn kirjoittamaan mitä haluan tänään tehdä, mistä olen kiitollinen ja mitä haluan tänään tuntea.
Sivujen kirjoittaminen selkeyttää ajatuksiani, lisää itseni ymmärtämistä ja kuuntelua sekä tuo hallinnan tunnetta kun tiedän, että olen vastuussa omista tunteistani ja voin luoda teoillani haluamiani tunteita.
<3Neea
-
Joulunajan päälimmäiset fiilikset
Joulunaika on *piip* aikaa. Miten täydentäisit lauseen? Mä sanoisin näin, että joulunaika on antoisaa aikaa. Mä olen kai siinä määrin onnekas, että saan Jouluna tavata mun läheisiä, syödä hyvää ruokaa, antaa ja saada lahjoja ja vaan olla.
Onko Joulu sellasta mindset peliä? Onko se asenteesta kiinni? Onko koko elämä asenteesta kiinni? Mun mielestä pitää tunnustaa se, että Jouluun voi todellakin kuulua haastaviakin tunteita. Haastavista tunteista voi päästä eteenpäin vain tuntemalla ne. Niitä ei voi tukahduttaa vaikka se tuntuisikin itsestä parhaalta vaihtoehdolta. Trust me, se ei ole paras vaihtoehto. Mä uskon, että Joulun ja koko elämän voi vetää samalla asenteella – mikä se jokaisella sitten onkaan. Mun asenne Jouluun ja elämään on, että luota elämään, se kantaa. Kaikki järjestyy, vaikka just nyt ei siltä tuntuisikaan. Elä hetkessä ja muista nauttia. Hengitä. Ole oma itsesi.
Mun neuvot haastavan Joulun kohtaamiseen:
- Tunnista ne sun haastavat tunteet, nimeä ne ja kirjoita paperille
- Revi paperi
- Kirjoita uudelle paperille mitä tunteita haluat tuntea. Mitä asioita tehdessä tunnet niitä?
- Jätä paperi jonnekin näkyville, jotta voit aina palata niihin tunteisiin
- Visioi Joulua ja niitä hyvä fiiliksiä mielessäsi.
Muista, tällä maapallolla on kaksi asiaa, joita voit kontrolloida: sun ajatukset ja sun teot.
-
OIVALLUS – löysin nimen elämäntyölleni
Löysin itselleni ja kosmetologin arvoilleni sopivan nimityksen: holistinen kosmetologi. Sehän minä olen! Holistinen ihonhoito tarkoittaa, että ihmistä hoidetaan kokonaisuutena. Siis juurikin sitä mistä olen paasannut jo jonkun aikaa. Siihen kuuluu ymmärrys siitä, että huonosti nukuttujen öiden turvottamat silmänaluset eivät korjaannu silmänympärysvoiteella ja stressaavan elämäntyylin heikentämä iho ei korjaannu pelkällä kasvovoiteella.
Tärkeimmät ajatukset ihon hyvinvoinnissa ovat:
- Stressinhallinta: Elätkö stressaavaa elämänvaihetta? Miten palaudut? Mihin keskityt?
- Hyvä ja ravitseva ruoka: Keskitytään lisäämään hyvää ruokavaliossa. Hyvät rasvat, proteiini, kasvikset, riittävä vedenjuonti… Syö ruokaa, joka tekee kehollesi hyvää <3
- Oikeanlainen liikunta: Elimistösi saattaa olla joko yli- tai alivireinen. Kaipaatko raskasta liikuntaa vai kevyttä, palauttavampaa liikuntaa?
- Oikeat ihonhoitotuotteet: Minimalismi ihonhoidossa on se juttu! Oikeanlaiset, laadukkaat ihonhoitotuotteet niin pärjäät kolmella tuotteella aina, ympäri vuoden.
Mä en todellakaan ole aina hoitanut itseäni holistisesti. Nuoruudessani olin vahvasti akneihoni määrittelemä. Söin peräti 3!!! Roaccutan-kuuria ja aina akne palasi kasvoilleni. Tottakai palasi. Kuuri ei paranna aknen juurisyytä vaan hoitaa oiretta. Vasta ensimmäisen lapsemme syntymän jälkeen (eli 5 vuotta sitten) aloin tutustua itseeni kokonaisvaltaisesti ja se mullisti ei ainoastaan ihoni vaan myös ajattelutapani. Tajusin, miten ankarasti puhuin itselleni, miten huono itsetunto minulla oli ja miten haitallisia ajatusmalleja olin omaksunut. Kaikella tällaisella on valtava vaikutus ihon hyvinvointiin saatika sitten henkiseen hyvinvointiin. Ne kaikki kulkee käsikädessä koska ihminen on kokonaisuus. Kaikki vaikuttaa kaikkeen.
Mitä muutoksia tein? Aloin puhumaan itselleni kauniisti, aloin arvostaa itseäni, opettelin uusia tapoja toimia ja ajatella. Luin kymmeniä selfhelp-kirjoja ja opiskelin. Omakohtaisen kokemuksen ja läpikäymisen takia ymmärrän ihmiskehoa ja ajattelua. Ymmärrän ja tiedän miten suuri vaikutus omalla sisäisellä maailmalla on ulkoiseen hyvinvointiin.
Tekemäni työ ei ollut helppoa, mutta en vaihtaisi päivääkään. Kannustan jokaista kohtaamaan itsensä ja rakastamaan itseään. Kun annat itsellesi, sun on helpompi antaa muille.
-
Miten hoitaa pintakuivaa sekaihoa?
Suomalaisten yleisin ihotyyppi on pintakuiva sekaiho. Pintakuivaa sekaihoa usein hoidetaan pesemällä vaahto- tai geeliputsarilla, siihen päälle ehkä alkoholipitoista kasvovettä ja joku kevyt voide. Tällaiset hoitotottumukset johtaa siihen, että iho kompensoi tilannetta tuottamalla lisää talia, pinta kiristelee yhä ja syntyy epäpuhtauksia.
Edellämainitun hoitotyylin pystyy korjaamaan kahdella tuotteella: hellävaraisella puhdistustuotteella sekä oikeanlaisella kasvovedellä eli hoitovedellä. Puhdistustuotteen vaihto hellävaraisempaan tulee mullistamaan ihon kunnon! Kun ihosta ei enää riisutakaan hyviä rasvoja pois liian tujulla putsarilla vaan puhdistetaan vain ylimääräiset liat ja tali hellävaraisesti mutta kunnolla, ihon oma suojamuuri pääsee korjaantumaan ja rasvoittuminen helpottaa koska ihon ei tarvitse enää kompensoida ylipesemistä. Tästä seuraa myös epäpuhtauksien väheneminen. Tässä on siis vastaus valtaosan iho-ongelmiin!
Tästä aiheesta puhun melkein jokaisen vastaanotolle tulevan asiakkaan kanssa ja monen on vaikea uskoa miten suuri vaikutus väärällä puhdistustuotteella oikeasti on. Suosittelen jokaista pintakuivuudesta kärsivää, vaahto- tai geeliputsarin käyttäjää kokeilemaan maitomaista tai öljymäistä puhdistustuotetta. Tulette yllättymään!
Mun tavoite on saada oikeaa tietoa asiakkaille siitä mitä iho oikeasti tarvitsee. <3
-
Neea täs moi! Kuuleeko kukaan?
Ai että on ollut itsensä ylittäjä-fiilis monta kertaa kun minä, en niinkään ansioitunut ATK-ihminen, olen pikkuhiljaa työstänyt näitä nettisivuja ja nyt nämä ovat jo melkein valmiit! Kiitos ATK-tukeni <3 Ilman sinua en olisi tässä 😀 Työnsarkaa on ollut ja tulee olemaan mut ai että mä nautin! Jos joku olisi 15 vuott sitten sanonut, että mä nautin kirjoittamisesta niin en kyllä olis uskonut. Mitään kielioppiviilausta täällä ei kannata tehdä. Teksteissäni koitan avata päänsisäistä ajatuksenjuoksua ja antaa siivun itsestäni sinulle. Täällä tulen kirjoittamaan ihan oikeesti kaikesta maan ja taivaan välillä.
Palaillaan,
Neea
